Zrzuć brzuch, czyli jak pozbyć się mięśnia piwnego?
Justyna Bielecka

Zrzuć brzuch, czyli jak pozbyć się mięśnia piwnego?

Zależy Ci na atrakcyjnym wyglądzie i zdrowiu? Dowiedz się jakie zmiany należy wprowadzić w życie, by odzyskać młodzieńczą sylwetkę.

Pozytywna informacja na początek - już niewielka modyfikacja diety i zwiększenie aktywności fizycznej, spowoduje zmniejszenie obwodu pasa, ponieważ „mięsień piwny” jest stosunkowo łatwy do zrzucenia.

Postaw na ćwiczenia aerobowe

Osoby, które chciałyby uzyskać bardziej smukłą sylwetkę powinny wykonywać przede wszystkim ćwiczenia aerobowe (tlenowe). Są one najskuteczniejsze w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej.

Do najpopularniejszych ćwiczeń tlenowych należą:

  • tenists, squash

Trening taki bazuje na ćwiczeniach przyspieszających aktywność serca i oddech, co sprzyja wymianie tlenowej i dotlenieniu organizmu. Regularna aktywność wzmocni obciążone dotychczas serce i jednocześnie znacznie przyspieszy przemianę materii.

Więcej o tego typu ćwiczeniach przeczytasz w artykule - ABC treningu aerobowego

Chcesz spróbować czegoś nowego? Poznaj alternatywę dla ćwiczeń aerobowych – trening HIIT

Ćwicz co najmniej pół godziny

Chcąc na stałe pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej na brzuchu należy zwrócić uwagę na czas trwania treningu, który powinien wynosić co najmniej pół godziny.

Podczas wysiłku aerobowego spalaniu ulegają tłuszcze. Jednak w ciągu pierwszych 20 minut mięśnie spalają glikogen, dopiero po tym czasie organizm rozpoczyna spalanie zmagazynowanych tłuszczy.

Regularne ćwiczenia

Regularna aktywność fizyczna spowoduje spadek masy ciała, a także poprawę kondycji. Chcąc szczególnie poprawić wygląd brzucha nie należy jednak zapominać o ćwiczeniach wzmacniających tę partię ciała, czyli tzw. brzuszkach.

Więcej o ćwiczeniach brzucha przeczytasz w artykule - Najlepsze ćwiczenia na "sześciopak"
 

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij