Gdy w kościach strzyka...

Kiedyś ból stawów dokuczał głównie osobom starszym. Jednak w ostatnich latach na takie dolegliwości uskarżają się osoby już w drugiej i trzeciej dekadzie życia. Coraz częściej zdarzają się 25-, 30-latkowie, którzy odczuwają ból podczas wykonywania najprostszych czynności. Jesteśmy świadkami plagi schorzeń, będących wynikiem połączenia wad postawy, nadwagi i zwyczajnego lenistwa. Jak ich uniknąć?

Kiedyś ból stawów dokuczał głównie osobom starszym. Jednak w ostatnich latach na takie dolegliwości uskarżają się osoby już w drugiej i trzeciej dekadzie życia. Coraz częściej zdarzają się 25-, 30-latkowie, którzy odczuwają ból podczas wykonywania najprostszych czynności. Jesteśmy świadkami plagi schorzeń, będących wynikiem połączenia wad postawy, nadwagi i zwyczajnego lenistwa. Jak ich uniknąć?

Po pierwsze – dieta. I nie mówimy tu o żadnej kapuścianej, kopenhaskiej czy innej odmianie torturowania organizmu. Chodzi o zwykły umiar, rozsądek, pilnowanie ilości spożywanych węglowodanów i tłuszczów.

Po drugie – ćwiczenia. Jeśli mamy wady wrodzone, rehabilitant zaproponuje nam serię ćwiczeń, które pomogą skorygować wady postawy, zmniejszyć ból. Jednak warto zadbać o siebie, jeszcze zanim trafimy pod opiekę rehabilitanta (basen, ćwiczenia rozciągające). Profilaktyka jest jak najbardziej wskazana, mamy wtedy szansę opóźnienia walki z bólem.
 

Po trzecie – suplementacja, czyli dostarczanie organizmowi składników, których nie jest on w stanie pozyskać w odpowiednich ilościach nawet przy najbardziej zrównoważonej diecie. Wskazana i pożyteczna, najlepiej po konsultacji z lekarzem. Na rynku znajduje się już sporo preparatów pomagających w zachowaniu zdrowych stawów oraz łagodzących dolegliwości.

Które z ich składników są najważniejsze?
 

Glukozamina. To organiczny związek chemiczny występujący naturalnie w organizmie ludzkim i stanowiący budulec tkanki łącznej. Wspomaga odbudowę i zachowanie dobrego stanu chrząstki stawowej. Może w sposób istotny zmniejszyć odczuwanie bólu, złagodzić stany zapalne przy zwyrodnieniach i urazach stawów, korzystnie wpływa na ich ruchomość, powstrzymuje degenerację chrząstki. Złagodzenie bólu na skutek jej działania może być odczuwalne dopiero po pewnym czasie, dlatego nie należy się zniechęcać, jeśli rezultaty nie będą natychmiastowe.
Warto też sięgnąć po preparat, w którym obok glukozaminy pojawia się chondroityna – jeden z głównych składników chrząstki stawowej. Działa przeciwbólowo, zwiększa ruchomość stawów oraz ich wytrzymałość, a w połączeniu z glukozaminą poprawia odporność na mikrouszkodzenia.

Cennymi składnikami suplementów polecanych osobom z dysfunkcjami stawów są także witamina D – niezbędna do absorpcji wapnia i fosforu przez organizm oraz witamina C, która zapobiega patologicznym zmianom w kościach. Wpływa ona na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, najważniejszego składnika tkanki łącznej.
 

Sprawdzając skład preparatów, warto w nich poszukać niezdenaturowanego kolagenu typu II występującego wyłącznie w chrząstce stawowej. Tworzone przez niego włókna charakteryzują się dużą sprężystością i wysoką odpornością na obciążenia. Jednak właśnie ten typ kolagenu niszczony jest w wyniku zjawiska autoagresji, kiedy to nasz układ odpornościowy zaczyna walczyć z komórkami własnego organizmu. Rezultatem autoagresji są choroby tkanki łącznej, a co za tym idzie – osłabienie ruchomości i elastyczności stawów. Przeprowadzone badania wykazały jednak, że doustne podawanie kolagenu sprawia, iż system odpornościowy człowieka przestaje atakować stawy. Ważne jest przy tym, aby był to typ najbardziej naturalny, czyli niezdenaturowany. Zwróćmy na to szczególną uwagę, wybierając suplement dla siebie!

W przypadku dolegliwości stawowych, ulgę przynieść może również masaż żelem rozgrzewającym zawierającym kilka składników, które pomagają przy takich dolegliwościach. Warto przede wszystkim poszukać preparatu z L-argininą, aminokwasem poprawiającym krążenie krwi w naczyniach krwionośnych, a więc zapewniającym rozgrzanie bolącego miejsca.
Zapamiętajmy główne zasady, które pozwolą nam skutecznie zadbać o nasze stawy: profilaktyka (ćwiczenia), dieta i stanowiąca idealne dopełnienie suplementacja, która dostarczy organizmowi składników potrzebnych do utrzymania ich w dobrym stanie. A kiedy klękając, usłyszymy charakterystyczne strzykanie w kościach, udajmy się do apteki i wyposażeni w odpowiednią wiedzę, wybierzmy dla siebie najlepszy preparat.