Zdrowe Święta

Co zrobić, aby spędzić Święta Bożego Narodzenia w miłej, rodzinnej atmosferze, nie musząc martwić się o odwieczny problem przejedzenia?

Przede wszystkim należy jeść „z głową”. W Wigilię, kiedy na stole jest 12 potraw, należy pamiętać o tym, aby każdej tylko spróbować, a nie objadać się wszystkimi daniami po kolei. Wtedy nasz żołądek nie będzie rozciągał się do patologicznych rozmiarów, a jedynie odczuje samą przyjemność z jedzenia tradycyjnych potraw.

Poza tym w pozostałe dwa dni Świąt warto przed rozpoczęciem biesiadowania wypić szklankę niegazowanej wody mineralnej. W ten sposób zmniejszymy pojemność naszego żołądka i dzięki temu zjemy mniej. Ponadto należy jeść powoli i dokładnie przeżuwać kęsy - dzięki temu pokarm jest szybciej trawiony. Należy też pamiętać o tym, że uczucie sytości pojawia się dopiero po kilku minutach od zakończenia jedzenia, dlatego od stołu powinniśmy wstać z uczuciem lekkiego „niedojedzenia”, a po kilu chwilach i tak odczujemy, że najedliśmy się do syta.

Wśród tradycyjnych potraw świątecznych: pieczonych mięs i wędliny, powinny znajdować się także warzywa, a dodatkiem do tradycyjnych ciast powinny być świeże owoce. Dzięki temu dostarczymy organizmowi porcji błonnika, który sprawi, że przewód pokarmowy będzie sprawniej funkcjonował.

Ważne są także napoje - zamiast słodkich soków i napojów gazowanych pijmy dużą ilość niegazowanej wody mineralnej, która jest zdrowa i nie dostarcza dodatkowych kalorii, których w Święta i tak mamy w nadmiarze.

Należy także pamiętać o aktywności fizycznej. Absolutnie nie wolno nam spędzić całego dnia przy stole lub przed telewizorem. W przerwie pomiędzy jednym a drugim posiłkiem obowiązkowo powinniśmy udać się chociaż na krótki spacer. Jeśli dopisze zimowa pogoda, zabierzmy dzieci na sanki lub porzucajmy się z nimi śnieżkami- dzięki temu spalimy nadmiar kalorii i przygotujemy nasz i tak już zmęczony jedzeniem organizm do kolejnych wyczynów przy świątecznym stole.